La bellezza che c’è in noi

4 incontri di pratica Mindfulness e Mindful Self-Compassion, adattati a questo difficile momento storico. Per imparare ad ascoltare e conoscere il proprio corpo / vedere la bellezza nell’altro, praticare gentilezza e coraggio, abbracciare la vita (nonostante tutto…).

Dedicato a chi ha già frequentato percorsi di Mindfulness e MSC e a chi vuole provare una immersione nella consapevolezza e nella gentilezza amorevole per sé e per gli altri.

La MSC ci aiuta ad affrontare le emozioni difficili, tra cui anche l’autocritica “feroce” e la vergogna, tramite una maggiore capacità di attenzione nei nostri confronti che si acquisisce utilizzando specifici esercizi. Questo è uno degli obiettivi della MSC, gli altri sono relativi al benessere psicofisico. Gli studi clinici sull’argomento, circa 1000 ad oggi, hanno infatti evidenziato una riduzione degli stati mentali negativi (ansia, depressione, stress, ruminazione, vergogna) e un aumento di quelli positivi: soddisfazione della propria vita,  fiducia in sé stessi, ottimismo. Vi sono anche correlazioni positive con la salute, con la motivazione, con la capacità di risposta efficace e di resilienza, e negli aspetti di relazione con gli altri.