Arriva l’estate, il sole e le giornate calde, le vacanze al mare e tutto quello che concerne questa stagione.
Purtroppo, per molti, questo periodo non è un piacere, ma un vero generatore d’ansia, soprattutto quando si soffre a causa dell’immagine del proprio corpo. Nel periodo estivo, ci si veste con abiti succinti, si scoprono alcune parti del corpo o addirittura si affronta la famigerata “prova costume”, ed è un momento davvero delicato per chi è più fragile.
Un problema che riguarda sia le donne che gli uomini, caratterizzato da una scarsa se non nulla accettazione del proprio aspetto esteriore. La soluzione sembra essere seguire la Body positivity e il movimento Body positive; tantissime persone che non avevano un buon rapporto con il proprio corpo hanno cominciato un percorso di rinascita personale grazie a questa recentissima corrente di pensiero, cambiando totalmente il proprio mindset.
Vediamo di che cosa si tratta e come può aiutare a vivere meglio l’estate.
Che cos’è la Body positivity?
La Body positivity è un movimento sociale nato nel 1996 e sviluppatosi negli anni come difensore dell’unicità dei corpi, promuovendo l’accettazione di tutti gli aspetti fisici a prescindere da taglia, forma, colore della pelle, genere e abilità fisica.
La matrice di questo movimento si schiera contro quella del Body Shaming, pratica diffusa nella nostra società che consiste nella derisione del corpo altrui perché considerato diverso dalla “norma”. Il movimento Body positive, infatti, contesta gli standard di bellezza, definendoli come costrutti sociali da abbandonare, per mettere fine a varie problematiche legate al corpo.
In Italia, secondo un sondaggio dell’istituto di Ricerca Eumetra per Kérastase, l’85% dei ragazzi tra i 18 e i 24 anni si senta insicuro a causa del proprio aspetto.
In un mondo che vive sui social e non vede gli interventi di photoshop e in una società che segue le regole dettate da modelli di corpo inarrivabili, il concetto di “magro” viene scambiato con il concetto di “bello”, inculcando in tutti coloro che presentano differenze rispetto a questo concetto la convinzione che non vanno bene così come sono, che devono fare una dieta e che non verranno mai accettati a causa delle loro differenze.
Come affrontare questo periodo dell’anno?
Quando si soffre per la propria immagine esteriore, intraprendere un percorso con uno psicoterapeuta può essere un ottimo modo per intervenire sul problema, con un percorso incentrato sul rafforzamento dell’autostima. In questo modo, ci si prepara al meglio per l’esposizione nel periodo estivo.
È importante lavorare dal punto di vista cognitivo sulle credenze e sui pensieri disfunzionali. Al tempo stesso, è importante anche lavorare su tutti quei comportamenti che non ci fanno sentire a nostro agio, né con le persone, né con noi stessi quando ci guardiamo allo specchio
In previsione dell’estate, abbiamo deciso di raccogliere 5 consigli per accettare il proprio corpo e vivere meglio questo periodo, tutti derivanti dalla filosofia del movimento della Body positivity.
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Pensa alla funzione primaria
Il primo step per accettarsi è cambiare prospettiva riguardo al nostro aspetto. Invece di dedicare energie solo all’estetica, a come sia goffo o poco attraente il nostro corpo (tutti pensieri derivanti dal giudizio degli altri), pensa a quello che realmente fa per te.
Respirare, camminare, sostenere, o fare quell’attività che ti piace tanto, come ad esempio nuotare, dipingere, ecc…
Il tuo corpo esiste per mantenerti vivo e per farti stare bene, non per conformarsi alle aspettative degli altri. Ciò che conta davvero è quello che può fare funzionalmente per te e, concentrarsi su questo aspetto, aiuta a tralasciare quello più difficile da affrontare: l’immagine esteriore.
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Cura il tuo regime alimentare consapevolmente
Ciò che mangiamo ha un effetto diretto sul nostro umore e sulla nostra salute.
Imparare a vedere il cibo come fonte di nutrimento ed energia e non come sostegno emotivo è un altro step da seguire per cominciare ad amarti di più.
Migliorarsi è un obiettivo plausibile e da ricercare, ma non guardando alla mancanza, bensì trattando te stesso con amore, senza praticare una feroce opposizione a determinati tipi di cibo.
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Coltiva le tue passioni e prenditi cura del tuo corpo
Concentrarsi esclusivamente su come appariamo è un’abitudine malsana, così come sottoporsi a diete restrittive e allenamenti esagerati.
Un’ottima abitudine che consente di evadere dal pensiero fisso dell’aspetto fisico consiste nello sviluppare un nuovo talento o affinare uno già posseduto.
In questo modo, sarà più facile capire che sei molto più del tuo corpo e il tuo valore non dipende da esso, ma dalle qualità che ti contraddistinguono e dagli hobby che ti piace fare.
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Smettila di paragonarti agli altri
Scivolare nel circolo vizioso del paragonarti agli altri è una tendenza tipica, accentuata dai social media, soprattutto da Instagram.
Gli altri appaiono sempre perfetti, ma spesso scordiamo che sui social le immagini sono distorte e non autentiche. Inoltre, se ci confrontiamo con un altro corpo, stiamo dando per scontato che l’altro sia quello “vincente”. La verità è che siamo proprio noi che gli attribuiamo questa caratteristica: non esiste alcun corpo “giusto”, solo preconcetti dettati dalla società.
Il confronto si trasforma sempre in una gabbia mentale e, purtroppo, in un circuito autodistruttivo che porterà solo alla sofferenza.
Ritrova il piacere del godersi l’estate
In conclusione, sappiamo bene che per chi fa fatica ad accettare e amare il proprio corpo non è per niente facile esporsi durante la stagione estiva; seguire questi consigli e stare vicino a persone che ci supportano durante il nostro percorso, però, può davvero aiutarci a vivere questo periodo con maggiore serenità e a non privarci delle esperienze meravigliose che può regalarci.
Ricordiamoci sempre che siamo molto più di un corpo e non siamo nati per soddisfare gli ideali estetici della società, ma per vivere appieno e preservare il nostro benessere interiore.
Vuoi imparare ad accettarti?
